Psicoterapia? Fai il test per una verifica
Psichiatri e psicologi sono del parere che la psicoterapia si rende necessaria quando si percepisce di essere inadeguati a condurre un’ esistenza sana, naturale, senza sforzo e senza eccessiva emotività.
Eccovi 20 domande. Provate a rispondere senza pensarci molto. Sarete voi stessi, leggendo alla fine, in grado di stabilire se la psicoterapia può esservi utile.
TEST
1. In situazioni nuove- per esempio un colloquio per un posto di lavoro, o una festa con molti estranei- temete di non sapervela cavare bene ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
2. Quando vi chiedono di fare qualcosa che non vorreste fare, come occuparvi dei bambini di amici assenti, prestare la vostra macchina a cui tenete tanto, o restare al lavoro fino a tardi, riuscite a rifiutare ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
3. Vi capita mai di arrabbiarvi e di rendervi conto che siete andati su tutte le furie più del necessario? Per esempio quando il vostro coniuge è stato bloccato dal traffico e rincasa tardi per la cena?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
4. Quando siete con amici, riuscite a far accettare se avete una vostra proposta per la scelta di un ristorante o di un film ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
5. Avete molte difficoltà a prendere una decisione per l’ acquisto di un vestito nuovo o sul modo di passare la domenica ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
6. Esitate a lasciarvi coinvolgere in attività di gruppo ? Per esempio, vi ritrovate spesso soli nei ricevimenti ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
7.Cercate l’ approvazione o l’ incoraggiamento altrui per le attività di ogni giorno, come il lavoro ordinario, le Vs. scelte o la preparazione del pranzo per i vostri familiari ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
8. Riuscite ad esprimere il Vostro disappunto quando qualcuno approfitta di voi, per esempio passandovi davanti quando siete in coda ad uno sportello ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
9.Vi sentite soddisfatti dei vostri rapporti con le persone che vi sono vicine?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
10. Pensate di bere qualcosa di forte o di prendere un tranquillante per sentirvi più a vostro agio prima di presentarvi ad un appuntamento, ad un colloquio di lavoro o prima di recarvi a un ricevimento?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
11.Siete afflitti da abitudini – fumare, mangiare troppo – che non riuscite a dominare ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
12.Soffrite di paure ( viaggiare, in auto, in autostrada o in aereo, o stare in un luogo stretto e angusto) che non riuscite a tenere sotto controllo o che vi impediscono di fare quello che volete ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
13.Quando uscite di casa, sentite l’ impulso di tornare indietro per accertarvi che la porta sia chiusa a chiave, il gas spento …?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
14.Capita spesso che i rapporti sessuali siano insoddisfacenti per voi o per il vostro partner ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
15.Vi occorre più di un’ ora per addormentarvi? Vi svegliate più di un’ ora prima di quando volete?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
16.Avete perso peso ultimamente senza un motivo specifico o senza esservi messo a dieta?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
17. Vi preoccupate molto della pulizia ? Temete un contagio della vostra persona o una contaminazione degli oggetti che potreste toccare ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
18. Ritenete che il futuro sia senza speranza, o desiderate mai farvi del male oppure suicidarvi ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
19. Vi capita mai di vedere, udire o sentire cose di cui nessun altro si accorge ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
20.Credete di possedere poteri superiori e paranormali oppure che altre persone li stiano usando contro di voi ?
a. Sempre o quasi. b. Spesso. c. A volte. d. Mai o quasi mai.
Ora controllate i vs. punteggi
Punteggi
In circostanze normali, una persona ben equilibrata dovrebbe fornire le risposte frequenti:
1. c 0 d 11. c 0 d
2. a 0 b 12. c 0 d
3 c 0 d 13. c 0 d
4. a,b o c 14. c 0 d
5 c 0 d 15. c 0 d
6. c 0 d 16. a 0 b
7. c 0 d 17. c 0 d
8. a 0 b 18. d
9. a 0 b 19 d
10. c 0 d 20 d
Cosa significano le vostre risposte?
Le domande dalla 1 alla 10 servono a stabilire se riuscite o meno a esprimere i vostri sentimenti e quanta fiducia avete in voi stessi.
Se molte delle vostre risposte differiscono da quelle indicate, significa che avete difficoltà a esprimere i vostri sentimenti o che non siete sicuri di voi stessi. Se volete cambiare questo stato di cose la psicoterapia potrebbe forse giovarvi.
Le domande dalla 11 alla 14 riguardano il comportamento che di solito si accompagna a un problema emotivo. Se molte delle vostre risposte differiscono da quelle elencate, e se ritenete che i problemi emotivi influiscano sulla vita quotidiana, potrebbe essere una buona idea rivolgervi a uno specialista.
Le domande dalla 15 alla 20 sono relativi a comportamenti che potrebbero rappresentare altrettanti campanelli d’ allarme di un serio problema emotivo. Se alcune o molte delle vostre risposte differiscono da quelle esposte sopra, fareste bene a rivolgervi ad uno specialista.
Nel caso sia necessaria una terapia, sarà meno impegnativa se non si tarda troppo.
In ogni caso, per la vostra curiosità o necessità, perché non prendere in considerazione un check up psicologico?
